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女星晒马甲线袁珊珊教你如何练出马甲线

发布时间:2020-02-14 02:10 编辑: 来源:

内地当红小花旦袁姗姗一组时尚写真照曝光.身着黑色内衣的∏袁姗姗性感∕慵懒姿态尽Ⅰ显;腹肌轮廓若隐※若现,阳光下白皙α的肌肤与水交融彰显小女人成熟性感魅...

  内地当红小∪花旦袁姗姗时尚写真照曝光,身着黑Ψ色内衣的袁姗姗性感慵懒姿态尽显;阳光下白皙的肌肤♥与水交融彰显小女人成熟性感魅力来源。▎▏袁姗姗微博分享自己的健身成果照。照片里,袁姗姗身着健身背心,秀出自信小蛮腰,腹⊙肌轮廓若隐若现。袁姗姗一组性感写真大片◘,第二次登上《男人装》〥封面的袁姗姗湿身半裸上阵,大秀曲线。袁姗姗在微博晒出一组健身照,并写道:“听说晚饭吃多了的人会√自动转发。”照片中,袁姗姗穿着健身服装自☆拍,⊙露出诱人小蛮腰,™四块腹肌隐约可见1 6♀ 3 女 人 网。堪称励志贴。

 ↓ 无论是《宫锁珠帘》里“番ю茄蛋花汤”中的壮硕身形,还是《爱在春天》里粗۩壮的小腿,还是参加活动时那明显的麒麟臂,袁姗姗是个身形丰满的姑娘。别说是在娱乐圈里,就是把她放到普通的人群中,袁姗姗≥也绝对不是瘦人í。也许正因〇为♀如此,她自从出道以来饱受争议:长ω相不佳、演技差、小三上位等负面新闻缠身,黑粉遍布∴全国ↇ。

  可是,当她曝出健身照片的时候,一切都不一≈样了,人┖们佩服她的毅力,垂涎她的美貌,被她健康、阳光的美打动原文大批人“路转粉”、“黑转粉”,袁姗姗成功逆袭成为马甲线女神。☼那么,马甲线到底是如何修炼的呢?⿷来看看吧!

  1、难度系数:★★。仰躺屈膝,顶住下巴,避免头部的晃动。卷曲上半身,大约35~40度,下│┃背贴紧体面。

  锻炼部位:上腹部163nvren♂.com。∏

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  2、■难度系数:★★★★。平躺,双手扶住固定架,双脚屈膝90度▀,让臀部离开垫子,膝盖关节维持固定的姿势。

 * 锻炼部位:下腹部。

内地当红小花旦袁姗姗一组时尚写真照曝光.身着黑色内Ⅶ※衣的袁姗姗性感慵懒姿态尽显;┏腹肌轮廓若隐若现Ч,阳光下白皙的肌肤与水交Ⅳ融彰显小女人成熟性感魅...

  3、难度系数:★★★╥。平坐在器材上,胸口贴在靠垫÷上旋转原文

  锻炼部位:腰◙部。

  4、难度系数:★★★★★。手双臂支撑在垫子→上,双×脚和肩┈┉部同宽,头保持在正常位置,眼睛平视垫子,感觉腹部往内缩Щ,动作保持20秒。

  锻炼部位:腹部。

  常见错误:

  仰卧起坐:抱头太用力

  1、做仰卧起坐时抱头过于用力,颈部拉扯力量过大造成颈部受伤1+6+3+女+人+网。

  2、卷起幅度应在35——40度左右。

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