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腰两侧的赘肉怎么减5个动作快速瘦腰

发布时间:2020-03-23 08:09 编辑: 来源:

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  如何瘦腰两侧的赘肉? 5个动作┎快速瘦腰

腰两〓侧赘⿰肉太多,穿裤子容易挤出游泳∩圈原文。如何瘦腰两侧的赘肉?跟着小编学下面5个动作吧。
动作一
瘦腹动作1
用腹部的力量抬起上身,与地面∏成30Δ——60度,在这个角⊙度上停5秒↕钟,然后落下欢迎163nvren.⌒com。 重复此动作3︰组,每组15次。
动作二

  脚分开与肩同§宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺℅,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿▷呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡来源吸气,伸直你└█的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将@你的左脚手◇肘Е和右脚膝盖相碰,动作坚持҉5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。·

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动作三
双ж手撑在地面上,左脚在前右脚在И后踩在地↘◣面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚☎弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一Ы组,≤动作★重复10组左右1~6~3ㄨ~女~人~网。
动作四

  站立,双手慢慢往上伸直,然后合十,上臂要紧贴与耳β۩๑朵,背部还是一样的要保持直立的状态〾。上半身慢慢向左▄转,直至左脚跟和右脚跟呈平行状态手臂还是保持直立状态,不要弯腰驼背,腹部收紧,保持这个姿势3-5秒钟.и

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