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竞技健美操系列教你塑造完美身形

发布时间:2020-03-24 06:20 编辑: 来源:

竞技健美操是一项深受广大群众喜爱的、普ì及的极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱〗乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动…,特征是持续一定时间的、中☺☻低程♣度的≥全身运动。⿲

竞↕技健美操是一项深受广大群众喜爱±的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身◙、娱∑乐于一体的体育项目。
健美操是⊙一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运☆动,︰主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础163女人网ρ。跳健美ぷ操有诸多好处,不仅能帮助我⊕们有效的强身健体,而且还有减肥的※功效,这种运动减肥方法集健美和▌健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性∫同胞的喜爱๑。
健美操◥竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别ζ不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
特点
1、健身
2、无年龄层次
3、丰富新颖
4、有益身心ш健康
5、动作的协调性和多变性
6、广泛的群众性
7、鲜明的节奏感和韵律感

  8、集健美和健身于一体

竞技健美操是一项∕深受广大群众喜爱的、普及的极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目1_6_3_n_v_┓r_e_n_c_o_m。健美操是一种有氧运动,特┒征是≦持续≈一定时间的、中低程度的全身运动。

  动作的特殊要求
A、艺术性
成套动作艺术性的要求▔是:$充满活力,有创造性⿳,以健美操方式表现动作设≌计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作1+6+3+女+人+∩网。
B、完成
任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和╬三人(六人)☼成套中最多允许3次托举或√支撑配合动作ψ,包括开始和结Ψ束。
C、难度
至少每类难度动作各一个,难度分将是10个最高难度动作的总分1.6.3.女.人.网
健身健美操
健身健美操的目的在于卐增进健康Ⅻ,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长▫短不等,可►编ф排5┙分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简方达所编的初级健美操,一套ⓔ有27分钟1╟+6+3∪+n+v+r+e○+n+c+o+m。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

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